رژیم گروهی شمارش معکوس--->زودی بیایین ^-^

[shima69]

تعداد روزای مونده تا عید--->شروع از 14 دی



19

سلاااام به همه زیباتنی ها و همه ی مانکنای تپل گلم که دارن تمااام تلاش خودشون رو میکنند برای لاغری و تناسب اندام
دوستای گلم این تایپیک یک تایپیک روز شماره که تعداد روزای مونده تا عید نوروز رو براتون میشموره و همه گروهها آزادن که اینجا باشن وتو این رژیم گروهی شرکت کنند



البته باید قوانین زیر رو رعایت کنید

1-باانرژی وارد شوید وافکار منفی و نامیدی بهانه و...ممنوعه اگه به هر دلیلی نا امیدین و انرژی ندارین و بی حوصله این ،اصلا این تایپیک رو باز نکنین

2-اگه واقعا میخواین لاغر بشین بیایین اینجاو عضو بشین نه اینکه ا2روز رژیم بگیرین فرداش به هزار جور بهونه بزنین زیرش اینجوری باعث ضعیف و بی ارادگی و تنبلی دوستان دیگه میشین {اول از همه با خودمم که بدتر از بقیم و به همین خاطر این شرطو گذاشتم}در معنای کلی یعنی گر به میدان میروی مثل یک خانوم مقتدر و باوقار ایرانی برو

3-هر کسی اینجا عضو میشه وزن فعلی و وزنی که میخواد بهش برسه و نوع رژیم رو اعلام میکنه

4-هر 10 روز وزن کشی و اعلام وزن میکنین و ثبت نام از اول انجام میشه و کسایی که اعلام وزن نکنن حذف میشن و دوستان دیگه ای جایگزین میشوند

5-به هم دیگه روحیه و انرژی مثبت میدین و.....بقیه قوانین هم هر وقت یادم اومد میگم




دوستانی که تا 3 روز بعد روز وزن کشی وزنشون رو اعلام نکنن حذف میشن

شرکت کنندگان	نوع رژیم	وزن هدف	وزن شروع	وزن در 24 دی	وزن در 4بهمن	وزن در14 بهمن	وزن در 24 بهمن	وزن در4 اسفند	وزن در 14 اسفند	وزن در 28 اسفند	میزان موفقیت
shima69	کم خوری	80	90	90	89	---	89	90
aazaa	کم خوری	65	75	75	73	72.5	72	70.5
یاقوت	اتکینز	60	75	72	70	68.7	67.8	67.5
یکتا آذزی	کالری	60	66	66	66	66	66	65.5
somaye_joon	کالری		84	83.3	82	81	80.2	80.1
topol	کم خوری	70	77.4	76	75	75	75	74
تابتا	کالری	78	86.4	---	---	84.7	83.1	83.1
الی_11111	کالری	58	59.5	---	----	----	---	59.5
zahrahalajian	پل مکنا	58	63	---	----	----	----	----
shahin8	سوئدی	89	96	---	---	----	----	----

[یکتا اذری]

صبحونه:نون و پنیر:150
ناهار:برنج(600)+کوبیده(560)=1160
م.و:1ل.ابلیمو+ عسل :50
عصرونه:2عددپرتقال:150
4ق .غ تخمه:200
شام:ماست:110
مجموع کالری:1820

- - - Updated - - -

عزیزم من طبق جدولی که داشتم مقدارکالری:

کافی میکس	100 گرم	450
کافی میکس	1 بسته	90

[Aj11]

شب همگی بخیر
کالری مجاز من ۶۰۰ تا هست و من ۵۵۰ تا استفاده کردم
البته من ورزش رو ازش کم میکنم
روزی یکساعت باید حلقه بزنم
کسی میدونه حلقه دقیقا چقدر کالری میسوزونه من ۴۰۰ درنظر گرفتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

به امید پیروزی

[توکلی]

امروز میخوام رژیم سیب زمینی بگیرم.البته اگه کم نیارم

[♦رویا♦]

سلام گزارش روز دوم"
ص:یک کف دست نان
م: دوتا شیرینی(خودما خوب کنترل کردم و گرنه بیشتر می خوردم. اخه خودتون باشین برین مغازه ی دوستتون که شیرینی فروشی هم داره حمله نمی کنین؟)
ن: 5 قاشق برنج +خورش
م: سیب
ش: یه کاسه ماست
دو ساعت پیاده روی.
می دونم یه کم زیاده رویه ولی بازم از نظر خودم عالی بودم.

[یاقوت]

سلام خانومای مانکن:1e377xki0gu5xtfym
روزتون بخیر
کسی میدونه ی ق رب کربش چنده؟؟؟:bliss:

- - - Updated - - -

سلام خانومای مانکن:1e377xki0gu5xtfym
روزتون بخیر
کسی میدونه ی ق رب کربش چنده؟؟؟:bliss:

[shima69]

صبحونه:نون و پنیر:150
ناهار:برنج(600)+کوبیده(560)=1160
م.و:1ل.ابلیمو+ عسل :50
عصرونه:2عددپرتقال:150
4ق .غ تخمه:200
شام:ماست:110
مجموع کالری:1820

- - - Updated - - -

عزیزم من طبق جدولی که داشتم مقدارکالری:

کافی میکس	100 گرم	450
کافی میکس	1 بسته	90

ممنون یکتا جان

- - - Updated - - -

امروز میخوام رژیم سیب زمینی بگیرم.البته اگه کم نیارم

انشالله که کم نمیاری در ضمن سیب زمینی یه خاصیتی که داره تا میخوریش دیگه گرسنه نمیشی یعنی من که اینطوریم این حالا رژیمش چطوریه؟

- - - Updated - - -

شب همگی بخیر
کالری مجاز من ۶۰۰ تا هست و من ۵۵۰ تا استفاده کردم
البته من ورزش رو ازش کم میکنم
روزی یکساعت باید حلقه بزنم
کسی میدونه حلقه دقیقا چقدر کالری میسوزونه من ۴۰۰ درنظر گرفتم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

به امید پیروزی

بله عزیزم حلقه هر 1 ساعت 400 تا می سوزونه

- - - Updated - - -

سلااااااام دوس جونیااااااااااااای با انگیزه خودم اینجا چقدر انرژی کمه یکم انرژی بدین بابا
از رژیماتون چه خبر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
امیدوارم رعایت کنین و بهونه نگیرین هر کیم بهونه گیری کنه اما و اگه بیاره دیگه اینجا نمونه بهتره اینجا همه باید رعایت کنن باید دقت کنید باید
هیچ عذری هم پذیرفته نمیشه.
تا 24 خیلی نمونده هاااااااااااااااااااا :cheerleader3:

[یکتا اذری]

خواهش دوستممم

[سعیده 2]

سلام دوستان
من امروز روز ششم از رژیم 9 روزه ام امروز سیب زمینی تموم میشه و از فردا به مدت 3 روز سینه مرغ دارم با گوجه و خیار
همگی موفق باشید

[سمیرامیس]

شیما جونی میشه منم وارد گروهتون کنیـــــــــــــــــــن ؟؟؟؟

خوااااهـــــــــــــش میخوااااام انگیزه تا عیدم تقسیم بشه به این دوره های 10 روزه مثل گروه شمااااااااااااااااا

میشــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

من چون تو گروه 10/13 تا 10/19 شرکت کردم میدونم وزن اولیه 10/14 من چقدر بوده

[shima69]

توجه توجه

همه دوستانی که میخوان همراه ما باشن از اونجایی که ثبت نام تموم شده و خیلیا دوست دارن با ما باشن تا اولین وزن کشی باید صبر کنین البته تا اون موقع رژیمتون رو رعایت کنین اگه هم دوست داشتین گزارش بدین
تا 24 دیماه اگه روز وزن کشی کسایی که اسمشون توجدوله گزارش ندن و وزن خود رو اعلام نکنن حذف و دوستای دیگه جایگزین میشن حتما نیازی نیس که اسمتون تو جدول باشه همینطور هم میتونن همراه باشین و انرژی مثبت بدین 24 دی جدول رو تغییر میدم پس از دست من ناراحت نشین فدای شما
رژیم بگیرین ورزش کنین چربی آب کنین فدااااتون بوس بووووووووووس